Дыхательная гимнастика
Медицинский и социальный уход
“
Дыхательные тренировки известны своей эффективностью более тысячи лет, они применялись и продолжают применяться в разных странах. Например, в Индии это йога, а в Китае ― цигун. Ниже вы найдете комплекс дыхательных упражнений и описание некоторых видов дыхательных тренажеров.
Глоссарий
Для успешного освоения материала рекомендуем вам изучить следующие понятия:
Бронхи
Воздухоносные пути. Их функция заключается в проведении воздушного потока в легкие
Дыхательная гимнастика
Определенная последовательность дыхательных упражнений
Дыхательный тренажер
Прибор, применение которого помогает укрепить дыхательные мышцы, а также восстановить кровоснабжение в организме
Кровохарканье
Появление крови в мокроте при кашле
Легочное кровотечение
Откашливание крови, поступающей в нижние дыхательные пути
Мокрота
Отделяемый из легких и дыхательных путей патологический секрет
Острая дыхательная недостаточность
Остро развившийся патологический синдром, при котором развивается выраженный дефицит кислорода
Видеолекция
Конспект
Чему способствует выполнение дыхательных упражнений
- Усилению крово- и лимфообращения в легких
- Увеличению силы дыхательных мышц
- Улучшению обменных процессов
- Улучшению дренажной функции бронхов
- Рассасыванию воспалительных очагов в легких
- Повышению общей сопротивляемости организма и его тонусу
Противопоказания к выполнению дыхательных упражнений
- Тяжелое общее состояние
- Температура тела выше 37,5 °С
- Частота сердечных сокращений более 100 уд./мин
- Острая дыхательная недостаточность
- Тяжелые заболевания сердца и легких
- Легочное кровотечение и кровохарканье
Кратность выполнения дыхательных упражнений
Ежедневно, каждые 2 часа, повторяя каждое упражнение 10–15 раз.
Упражнения
Разминка
Исходное положение (ИП) ― стоя или сидя.
1. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела.
1. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела.
2. На вдохе сжимаем кулаки, на выдохе — расслабляем.
Первое упражнение
ИП ― стоя или сидя на стуле. Ноги на ширине плеч.
1. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.
1. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.
2. Правую руку располагаем на животе, левую ― на грудной клетке, голову немного наклоняем вперед.
3. На вдохе — разводим плечи, немного отклоняя туловище назад и надувая живот.
4. На продолжительном выдохе возвращаемся в ИП, живот сдувается. Рукой помогаем выдоху, надавливая на брюшную стенку. Дышим через нос.
Второе упражнение
ИП ― стоя или сидя на стуле.
1. Ноги на ширине плеч. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.
1. Ноги на ширине плеч. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.
2. Поочередно отводим руки в стороны с поворотом туловища на вдохе через нос.
3. Выдыхаем через сложенные в трубочку губы. Стараемся не напрягать шею и плечи.
Третье упражнение
ИП ― стоя прямо.
1. В руку берем стакан с водой, в котором находится трубочка.
1. В руку берем стакан с водой, в котором находится трубочка.
2. Делаем вдох через нос, а выдох через рот в трубочку с водой максимально медленно, таким образом, чтобы выдох был в 2 раза длительнее, чем вдох.
Четвертое упражнение
ИП ― сидя.
1. Делаем вдох через нос, разводя руки в стороны и раскрывая грудную клетку.
2. Плавно выдыхаем с тихим звуком «х-а-а-а».
Дыхательные тренажеры. Спирометр
Индивидуальное устройство. Состоит из трех пластмассовых прозрачных цилиндров с шариками, приводящимися в движение за счет втягивания воздуха через гибкий шланг с мундштуком.
Инструкция по применению
1. Присоединяем трубку к мундштуку и выходу спирометра.
Важно
При использовании нужно всегда держать спирометр в вертикальном положении
2. Встаем или садимся прямо. Плотно обхватываем мундштук губами, но не прикусываем его.
3. Делаем максимально возможный глубокий вдох, стараясь поднять все три шарика в верхнюю часть спирометра и удерживать их там как можно дольше. Не извлекая мундштук изо рта, делаем медленный выдох через нос. Повторяем упражнение 10−15 раз.
Совет
Чтобы максимально усилить вдох, можно постепенно увеличивать скорость потока с помощью ручки регулировки. Чем выше скорость потока, тем большее дыхательное усилие на вдохе требуется для удержания шариков в верхней части спирометра
4. Для очистки предварительно разъединяем устройство на составные части, затем промываем мундштук и трубку теплой водой. После очистки даем высохнуть мундштуку и трубке на чистой сухой салфетке.
Дыхательные тренажеры. Pari PEP S-System
Дыхательный тренажер для эффективного и удобного лечения бронхо-легочных заболеваний. Принцип его действия заключается в сочетании ингаляции и физиотерапевтической практики. За счет этого быстрее проходят одышка и кашель, а воздействие ингаляций усиливается. Данное устройство можно использовать в качестве тренажера для дыхания или совместно с любым ингалятором марки Pari.
Наконечник
Многоразовый мундштук
Муфта-регулятор сопротивления
Устройство против скольжения
Устройство против скольжения
Носовой зажим
Устройство против скольжения
Инструкция по применению
1. Регулируем сопротивление на тренажере с помощью муфты-регулятора, выставляя наибольший диаметр отверстия.
2. Надеваем зажим на нос и дышим ртом.
3. Плотно смыкаем губы вокруг мундштука, вдыхаем глубоко и выдыхаем в 2−3 раза дольше, чем вдыхали. Продолжаем делать дыхательные упражнения 10–20 раз.
4. Вынимаем мундштук изо рта и 2−3 раза быстро, энергично, с шумом выдыхаем и откашливаемся. Повторяем упражнение по 10–20 минут 2 раза в день.
5. Каждый раз после использования тренажера тщательно промываем его под проточной водой и высушиваем.
Важно
При появлении покраснения лица и набухания вен шеи, при появлении головной боли, посинении губ или пальцев, а также при учащении дыхания использование аппарата следует немедленно прекратить!
“
В этом уроке вы изучили комплекс дыхательных упражнений и научились выполнять его самостоятельно, а также узнали о некоторых видах дыхательных тренажеров, с помощью которых можно проводить дыхательную гимнастику. А теперь пройдите задание для закрепления знаний.
Интерактивное задание
Тест
Для закрепления полученных знаний пройдите тест
Стартуем! |
Что такое дыхательная гимнастика?
Дальше |
Проверить |
Узнать результат |
Какова кратность выполнения дыхательных упражнений?
Дальше |
Проверить |
Узнать результат |
Какое исходное положение при выполнении дыхательных упражнений?
Дальше |
Проверить |
Узнать результат |
При использовании спирометра нужно…
Дальше |
Проверить |
Узнать результат |
К сожалению, вы ответили неправильно
Прочитайте лекцию и посмотрите видео еще раз
Пройти еще раз |
Неплохо!
Но можно лучше. Прочитайте лекцию и посмотрите видео еще раз
Пройти еще раз |
Отлично!
Вы отлично справились. Теперь можете ознакомиться с другими компетенциями
Пройти еще раз |