Дыхательная гимнастика

Ежедневно, каждые 2 часа, повторяя каждое упражнение 10–15 раз.

Исходное положение (ИП) ― стоя или сидя.

1. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела.

2. На вдохе сжимаем кулаки, на выдохе — расслабляем.

ИП ― стоя или сидя на стуле. Ноги на ширине плеч.

1. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.

2. Правую руку располагаем на животе, левую ― на грудной клетке, голову немного наклоняем вперед.

3. На вдохе — разводим плечи, немного отклоняя туловище назад и надувая живот.

4. На продолжительном выдохе возвращаемся в ИП, живот сдувается. Рукой помогаем выдоху, надавливая на брюшную стенку. Дышим через нос.

ИП ― стоя или сидя на стуле.

1. Ноги на ширине плеч. Плечи должны быть опущены вниз. Во время выполнения упражнения стараться их не поднимать.

2. Поочередно отводим руки в стороны с поворотом туловища на вдохе через нос.

3. Выдыхаем через сложенные в трубочку губы. Стараемся не напрягать шею и плечи.

ИП ― стоя прямо.

1. В руку берем стакан с водой, в котором находится трубочка.

2. Делаем вдох через нос, а выдох через рот в трубочку с водой максимально медленно, таким образом, чтобы выдох был в 2 раза длительнее, чем вдох.

ИП ― сидя.

1. Делаем вдох через нос, разводя руки в стороны и раскрывая грудную клетку.

2. Плавно выдыхаем с тихим звуком «х-а-а-а».

1. Присоединяем трубку к мундштуку и выходу спирометра.

2. Встаем или садимся прямо. Плотно обхватываем мундштук губами, но не прикусываем его.

3. Делаем максимально возможный глубокий вдох, стараясь поднять все три шарика в верхнюю часть спирометра и удерживать их там как можно дольше. Не извлекая мундштук изо рта, делаем медленный выдох через нос. Повторяем упражнение 10−15 раз.

4. Для очистки предварительно разъединяем устройство на составные части, затем промываем мундштук и трубку теплой водой. После очистки даем высохнуть мундштуку и трубке на чистой сухой салфетке.

Дыхательный тренажер для эффективного и удобного лечения бронхо-легочных заболеваний. Принцип его действия заключается в сочетании ингаляции и физиотерапевтической практики. За счет этого быстрее проходят одышка и кашель, а воздействие ингаляций усиливается. Данное устройство можно использовать в качестве тренажера для дыхания или совместно с любым ингалятором марки Pari.

1. Регулируем сопротивление на тренажере с помощью муфты-регулятора, выставляя наибольший диаметр отверстия.

2. Надеваем зажим на нос и дышим ртом.

3. Плотно смыкаем губы вокруг мундштука, вдыхаем глубоко и выдыхаем в 2−3 раза дольше, чем вдыхали. Продолжаем делать дыхательные упражнения 10–20 раз.

4. Вынимаем мундштук изо рта и 2−3 раза быстро, энергично, с шумом выдыхаем и откашливаемся. Повторяем упражнение по 10–20 минут 2 раза в день.

5. Каждый раз после использования тренажера тщательно промываем его под проточной водой и высушиваем.